1134561236 2 3 5 6 7 8 91000001 2 3 5 6 7 8 9... 100000热点社会娱乐体育军事汽车财经科技育儿历史美食数码时尚宠物收藏家居心理文化三农健康科学游戏动漫教育职场旅游电影国际热点推荐视频人物科技文化军事历史生活
首页 > 知识库 > 正文

冬天健身不容易出汗,这样能减脂吗?为什么?

冬天健身不容易出汗,这样能减脂吗?为什么?:冬季健身是不是没有夏天效果好?

当气温降了很多以后,也就是进入了冬天以后,我们很多人在健身过程中,自己的身体就不会出很多的汗了。

相比于较为炎热的夏天来说,我们在健身的过程中,就会出大量的汗,对于这种现象,我们可能就会认为,出的汗越多,自己的减脂效果就会越强。

反之,我们很多人在冬天的时候去进行健身训练时,自己的身体没出什么汗,就会开始怀疑自己的健身训练没有减脂效果。

也就是出现了这样的一个问题,那就是冬天健身不容易出汗,难道就没有减脂效果吗?对于这个问题,小编我想说的是,出汗与否和我们减脂效果有关系吗?

首先,小编我想说的是,我们的身体出汗多少,和自己的减脂效果是没有什么太大关系的,小编我接下来就从2个方面给大家分析一下。

一,出汗多少和热量的消耗多少关系不大

虽然说我们在运动的过程中,自己消耗的热量如果越多的话,自己的流的汗可能会在一定程度上越多。

但是,我们得要知道的是,自己在出汗与否,一个很重要的决定因素,就是自己在运动的过程中,周围的温度。

因为我们的身体之所以会出汗,是因为自己身体需要去散热,从而降低自己身体的体温,进而让我们保持一个正常的体温。

所以说,我们的身体出汗多少,在很大程度上,只与周围的气温和自己的运动状态有关,和我们消耗的热量关系不大。

而我们要知道的是,我们的减脂效果,指的就是自己每天所消耗的热量,我们消耗的热量越多,减脂效果就会越好。

二,汗水的绝大成分是水

我们很多人对于汗都有一个误解,那就是认为自己在出汗的时候,会大量的消耗自己身体中的脂肪,好像流的汗里面有很多脂肪,有很多脂肪一样。

好像有句话是这么说的,那就是自己在运动中流的汗,就是自己脂肪的眼泪,虽然这句话很有道理,并且很形象,但是并不是说脂肪的消耗和出汗有什么关系。

我们得要知道的是,自己流的汗中,绝大部分是水,以及很多的盐,几乎是没什么脂肪的,所以说,流汗和脂肪的消耗关系真的不大。

这个问题里边,槽点有好几个

咱们一个一个聊:

1.减脂和出汗没有关系

对,减脂和出汗没有一毛钱关系

你的汗水是用来调整体温的,目的是不让身体温度过高

冬天之所以不怎么出汗,就是因为人体冬天的时候,体表温度本来就很低

所以汗腺的工作就不积极

而汗水的成分中,油脂含量不到1%,99%是水

脂肪的分解,是在有氧运动的过程中,体内的脂肪经过分解,变成了二氧化碳,水分,以及能量三部分

其中最大部分的是二氧化碳,通过嘴巴呼出体外

因此,减脂效果只与运动量相关,与出汗无关

2.冬天减脂,理论上反而快

因为冬天的气温低,在低温环境下,身体要消耗一部分能量用来维持体温

比方说同样是户外跑

夏天每小时跑步消耗600大卡就完了

冬天则除了这600大卡以外,也许额外的还要消耗50大卡来保温

所以冬天减脂,理论上减的更多一些

注意!再次重申这只是理论

3.仍然不建议冬季进行大剂量的减脂运动

尽管冬天的消耗更大,但是在冬季减脂往往效率更低

这里边原因很多

比如大量的热量消耗后,会有更加强烈的饥饿感,造成暴食的诱因

还有就是冬季温度低,感冒和拉伤的情况概率变得很大,一旦出现问题,需要长时间修养,反而耽误了很多个训练日

还有很多原因就不一一说了

冬天在保持体脂含量的前提下,增肌是最合适的。

首先明白一点,出汗不等于减脂,也不等于运动效果,这是个很严重的误区。汗这东西就是由汗腺细胞代谢产生的,引起汗腺活动的一般刺激是热。一般情况下,运动负荷量越大,持续时间越长,排汗量就越多。

出汗排出的更多是水分,而不是脂肪。脂肪氧化分解会产热,使体温升高。进而会引起排汗等一系列反应,并非是脂肪能直接变成汗液排出体外。汗水的来源除了血液中的自由水,就是贮存在身体各处的的结合水,所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水 ,大部分是调节体温生成的。

冬天健身不容易出汗,能减脂吗?能减脂,决定减脂的是足够的有氧运动强度和运动时间,和出汗没有根本性的关系。

汗的作用是调节身体的体温。我们的身体,在外界气温升高,体内产热增加,精神高度紧张、恐惧、兴奋等情况下,都会出汗;汗液里98~99%的成分是水,其余为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。在一定强度运动的情况下,血液循环会加快,体温会升高,出汗能使体温下降;寒冷的天气,汗腺和毛孔收缩,不流汗,是防止体温散失。

不同体质的人,同样的的天气或者运动强度下,出汗多少不一样。正常出汗,对人体健康有利,可是出汗过多,反而会导致人体脱水,出现头晕眼花、腹痛等症状;出汗过多时,应及时补充水分。

运动出汗,散发的热量会促进脂肪更多的燃烧,但不是决定减脂减肥的原动力。决定脂肪燃烧和消耗的是足够的有氧运动强度和运动时间。有效减肥,需要每周至少三次以上的有氧运动,每次运动时间在半小时到一小时,运动时的心率保持在最大心率的60-80%。虽然同样的运动量,在冬天不容易出汗,但是对脂肪的的燃烧和消耗是一样的。

减脂和出汗没有关系

对,减脂和出汗没有一毛钱关系

你的汗水是用来调整体温的,目的是不让身体温度过高

冬天之所以不怎么出汗,就是因为人体冬天的时候,体表温度本来就很低

所以汗腺的工作就不积极

声明:本网内容收集自互联网,旨在传播知识仅供参考,不代表本网赞同其观点,文字及图片版权归原网站所有。

你可能还关注
热门推荐
今日推荐 更多
猜你喜欢
品善网视频_可乐操 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>