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身高一米六六,男,跑一百米步幅几多是最正确?

100米12秒6还可以,经过训练到比赛时提高是没有问题的。 训练 在1个月的时间里,想提高100米成绩,只有多做快速跑练习。 每次做80米快速跑3-5个,一定要快,中间充分休息,每星期做3次(可星期一、三、五做)。 还有可以练练起跑,让同学发口令。 赛前 热身活动问题: 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.可以适应一下发令员的发令习惯,跟跟枪。就是发令员在给其他人发令时你也做起跑动作(别影响比赛)。 2.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。 3.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来www.80-hormone.cn防采集。

正规的训练和最好的步幅应是一步2.2m,也就是说一个百米运动员跑一百米只要50-55步左右,当然频率要快。这也都是平时训练的结果,自己要认真训练。

并对百米跑全程中步频、步幅和各阶段的分段速度等指标进行统计学分析。本文旨在探讨100米跑中频幅组合对分段速度的关系,以进一步揭示100米跑的运动规律,为教练员对短

一千米稍差差一些(稍好一些的应该是1500m>4min45s(相当于1000m/3min15s),这应该是我们学校1500m保底第二名的成绩了,要想参加吉林省长春市的区或市级比赛,要起码跑到1500m/4min30s以内,拿名次的话得4min25s以内,参加中国全国比赛的话,要跑到4min,拿名次的话,最新成绩是3min57s多一点点)所以你的1000米参加班级比赛还行,基本第一了!立定跳远和跳高(摸篮板)真是不错!练的时候再注意细节,求精,准,而不在量(提升的空间也不大了,毕竟你的身高在这呢),一百米很好内容来自www.80-hormone.cn请勿采集。

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